最新の情報
- ひさの痛み対策に日記をつける（カテゴリー： ひざの痛み解消に向けて）
- ひざの痛みは、複雑なだけに（カテゴリー： ひざの痛み解消に向けて）
- ひざの痛みを感じたら日常生活を見なおす（カテゴリー： ひざの痛み解消に向けて）
- ひざの痛みと適度なトレーニング（カテゴリー： ひざの痛み解消に向けて）
- ひざの痛みとO脚の関係（カテゴリー： ひざの痛み気になる話）
ひさの痛み対策に日記をつける
ひさの痛みはどう言う時に、強く感じるかを知り、その痛みの経過などを比べるためにも、
膝の痛み日記なるものをつけると効果的です。
痛みを感じた都度、メモ程度でかまわないと思います。
そしてノートにでもまとめておくのです。
きっと傾向や痛みの発生要因などが掴めてくるはすです。
それを元に、少しでも痛みを発生させない、心配りや対策が講じれるというものです。
また病院や専門家に相談する際も、状況を聞かれて、適切に答えるにも役立つでしょう。
病院では検査などで、状態を知る事はできますが、問診からも治療方針を
立てやすくなると思います。
自分の膝のことですから、自分自身が１番よく知っておく事が大事ですね。
そのためにも、こういった日記で記録にとどめるのは有効な事だと思います。
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ひざの痛みは、複雑なだけに
ひざの痛みは、複雑でいろいろな症状があります。
準備運動をよくせずに、運動をしたり、疲れによる場合などもあるでしょう。
こういった場合の膝の痛みは、まずしっかりと休養をとり、
よく温めるなどして、回復に努めることです。
ただ酷い時や、回復が長引く時は、やはりその他の原因を疑い、
思いきって病院へ相談することも必要です。
一般的には、少し安静にし、体を休めることで、回復や痛みがやわらぐものですが、
そうでない場合は、痛みを増進さえてしまうことになりかねません。
同じ病院へいくのなら、早いか遅いだけの違いです。
痛みが少ないうちに、上手く対処できていれば、その後の対処も楽になってくるでしょう。
膝の対処が、後回し？にならないように、病院でしっかりとした原因を把握して、
治療改善ににつてめることは大切ですね。
→日本リハビリテーション医学会認定専門医が指導するひざ痛改善プログラム
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ひざの痛みを感じたら日常生活を見なおす
ひざの痛みの原因は、人それぞれです。
確かに加齢に伴うものもあるでしょうが、そうばかりとも言えない場合があります。
最初から｢年齢的にもしかたないかな｣って決めつけて対処するのは、よくありませんね。
結局、対策を講じないままで、ずるずると痛みが増して行くということにもなりかねません。
痛みの原因を探って、可能な限りその原因を取り除く努力が必要ですね。
それには、まず自分自身の日常生活を良く見直してみることです。
それも出来れば、紙に書出してみることが、より強い意識づけにつながるでしょう。
また自分の痛みについて探るうえでもどんな時に痛みを感じるのか
日記などにしてみるのも良いですね。
自分自身の膝の痛みを把握できれば、対策も立てやすいでしょう。
ひざの痛みと適度なトレーニング
ひざの痛みを感じるようになると、色々なところに影響がでてきます。
体を動かすと、膝が痛むため、ますます体を動かさなくなる。そうなると運動不足や肥満から
筋力が低カしたり、骨が弱って、軟骨の負担が増すという悪循環に陥ってしまうのです。
膝の痛みは、基本的に筋力の低カで軟骨の負担が増し、痛みが起こりやすくなると考えられます。それであれば、運動をしないでいるより、少しでも軟骨に大きな負担をかけないよう、そして膝を支えるためにも筋肉や骨を鍛えるということが大事です。
そうすれば衰えたバランス能力も回復し痛みの軽減も期待できるでしょう。
言うまでもありませんが、無理をせず自分のペースでえ行なうことが大切です。
ひざの痛みを感じたら、筋肉の低カも疑い適度なトレーニングを考えてみましょう。
ひざの痛みとO脚の関係
ひざの痛みを感じる原因というものはいくつか考えられますが、
私達の身体的特徴も関係している事があります。
その1つとして言われるのが、O脚です。いわゆるがに股です。
このがに股というのは、下肢の筋肉が衰えると、筋肉のバランスが崩れていくために
おこりやすくなるものです。
ま～運動不足というのも関係してくるかもしれませんね。
骨と骨の間には、衝撃を和らげるクッションのような働きをする軟骨があるのですが、
O脚の場合、この内側に衝撃が集まり、その軟骨をする減らしてしまうことになるのです。
圧力がかかるバランスがよくないので、通常より軟骨の擦り減る早さを
加速？してしまっているということになるのです。
O脚というかがに股気味というのは、見た目のこともありますが、
あまり膝にもよろしくないようです。
